天天小知识
长寿之人的6个好习惯（2）
4、保持规律的一日三餐
每个人都需要足够的营养和规律的饮食，才能够让身体以正常运行。如果长期缺乏营养，导致营养不良的状态，很容易出现疾病，也不利于正常生活。
人体平均每天需要补充50多种营养元素，主要的来源就是饮食，因此大家要每天保持一日三餐的摄入量，按规律吃饭，才能有助于身体的吸收。
5、保证高质量睡眠
很多人不注意睡眠，身体的抵抗力越来越弱，受到外界的刺激而出现多种感染疾病，还会影响人们的寿命。睡眠能帮助大脑缓解压力，恢复机体的活跃度，保证内分泌系统的调节，有助于调整生理机能，让生命更加健康。
6、爱好社交活动
良好的社会关系以及幸福的家庭是长寿的关键要素，如果都能保持积极乐观的心态，乐于交往，积极参加社交活动，比如志愿者组织、慈善组织等等，都能够让自己的心情变得更加愉悦，让生命更长。