1、刮除血管上的油，最好是吃荞麦米，槐米，枸杞，桑叶等食药同源的食物， 可以把这几种食物放在一起熬煮，把芦丁，亚油酸等药效物质煮出来，能降血脂，疏通血管。 

　　2、高纤维饮食。 食物纤维能和胆汁酸结合，进而增加胆盐在粪便中的排泄，能降低血清中胆固醇的浓度。平时多吃粗粮，杂粮，干豆类，果蔬等。建议单日食物纤维摄入量在40g--50g为好。

　　3、使用泡豆水制作豆浆。 先把黄豆洗净，泡10个钟左右，然后泡豆子的水不要倒掉，利用来制作豆浆。泡黄豆的水含有单宁和植酸，对降血脂，降血糖很好，使用期来做豆浆，不仅仅补充蛋白质，还可以避免胆固醇升高。

　　4、常饮茶。 每天喝一杯茶对身体有很多的好处的，因为茶叶里面的茶多酚有抗氧化的能力，能够降低体内的血脂，缓解动脉粥样硬化，软化血管等功效。尤其是具有降血压功效的保健食品罗布麻茶，一方面罗布麻中的黄酮可迅速降低血脂、血粘、减轻心脏负担，打通堵塞，有效剥离附着在血管壁上的血脂，将多余的血脂通过大量的深色尿液排出体外。另一方面，罗布麻茶含有芸香甙等有效成份能够清除血管内的血液垃圾，补钾排钠，软化血管，恢复血管壁弹性。

　　5、用握力球锻炼。 建议平时多练一下握力球，一次捏30次左右，能很好的促进上肢手部的血液循环，防止血栓形成，同时在活动关节的同时，还增强心脏收缩力，利于心态镇静。同理的，不仅仅是受可以做，腿脚也可以活动，以促进身体整体的血液循环。