天天小知识
睡觉的六大禁忌
一、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡觉前还吃东西，肠胃又会开始投入工作，这样就会加重了它的负荷，身体其他器官也被连带着一起工作，这样不仅影响睡眠质量，还会损害健康。
二、忌睡前过度用脑
如有晚间工作和学习的习惯，最好把费脑筋的任务首先处理，临睡前做一些轻松的活，使脑子不那么紧张，这样更容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，就算躺床上也睡不着，久而久之会造成习惯性失眠。
三、忌睡前情绪激动
人的情绪波动会使神经中枢兴奋或紊乱，让人难以入睡。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
四、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡是刺激性饮料，含有咖啡因等物质，睡前喝可能导致入睡困难。
五、忌张着嘴睡觉
当我们用鼻子呼吸时，鼻腔中的纤毛可把空气中的微生物、灰尘等黏附排出；鼻窦则负责温暖、湿润进入的空气。当我们张口睡觉时，入肺的空气得不到清洁、温暖和湿润，除了会造成口干舌燥的不适感，还可能诱发一些呼吸道疾患。
六、忌蒙着头睡觉
现代医学认为，保持头部相对低温有利于改善睡眠。蒙住头睡不但会让头部升温，还会使被窝中的氧气减少，二氧化碳增加，第二天起床可能出现头痛、头晕、头胀、耳鸣等症状，让人思维迟钝、反应力下降。