天天小知识
活到百岁不痴呆的13个秘诀（2）
7、吃点巧克力
研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进。
这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。
8、服用维生素B12营养补剂
获取足量的B族维生素（每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中）有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。
9、补鱼油
加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。
建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。
10、每天一杯绿茶
日本新研究发现，多喝绿茶者，认知功能下降的风险也随之减少。
研究人员在为期约5年的调查研究中发现，与不喝绿茶的人相比，每周1~6天喝绿茶群体的认知功能下降风险降低约50%，每天喝1杯以上绿茶的人，认知功能下降风险会降低更多。
11、保护视力
眼睛能准确地反应大脑功能的运行状况，保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。
12、多动脑
研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。
13、跳舞
英国研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加老人脑部供血，有助于保持大脑活力。