1.睡前用拇指按揉两眉间的印堂穴10次。 2.按柔双手的内关穴、神门穴各10次。内关穴位于前臂曲侧面，腕横纹上6.5厘米 处；神门穴位于腕横纹尺侧端、豆骨后上方处。 3.摩腹10次。在腕关节带动下，用手掌根部或大鱼际部在腹部作顺时针来回转动 4.用小鱼际擦双侧涌泉穴，以热为度。涌泉穴位于双足底2、3趾骨间，约为足底 前1/3和后2/3交界处。 5.用双手掌根擦双侧下腰部脊椎骨两侧