天天小知识
运用这5种简单办法 可以延长寿命22年
《美国网络医学杂志》刊文总结了最新的长寿研究，发现通过以下5种简单的办法，可以延长寿命22年。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。研究人员建议，把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包，将其当成早餐或午餐。
2.将身体质量指数(BMI)保持在18~25，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病概率。而BMI[体重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25则会延迟这些疾病的发生，但这需要坚持锻炼。
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