天天小知识
测一测肠道是否健康，牢记7要点肠道更年轻（4）
常做活力操，肠道更健康
抱腿蹬车。仰卧，一腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖，保持这个动作吸气，然后呼气换另一边。在这个过程中，始终保持腹部用力。
小船平衡。坐稳，保持背部挺直，微微后倾。慢慢让双手和双腿离开地面，手和腿选择觉得舒服的任意姿势来配合。保持15秒以上，重复10次。这个动作可根据自身情况量力而行。
下蹲排气式。自然站立，双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，十指交叉，眼睛看向前方。保持15秒以上，重复10次。做这个动作时要保持背部挺直。
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