8.提前1个小时上床睡觉

　　 近期一系列研究发现，睡眠不足更容易罹患抑郁症和心脏病。然而，美国哈佛大学商学院的一项新研究发现，每晚早睡1个小时，其血压会显著降低，心脏病和中风危险也会随之下降。

　　9.每晚用牙线

　　美国牙科博士詹姆斯·拉塞尔表示，每天用牙线清洁一次牙缝不仅能护牙洁齿，而且有益全身健康。近10年的多项研究发现，牙病会增加心脏病、糖尿病和某些癌症的患病几率。

　　10.做事认真，注重细节

　　 美国心理学家霍华德·弗里德曼博士研究发现，预测一个人是否长寿，看他做事的认真程度是一个很好的方法。理财谨慎、体贴周到、注重细节、井井有条的人往往活得更长。这是因为，认真负责的人大脑中会产生更多的血清素，这有助于防止安慰性进食和改善睡眠质量，生活方式更健康。

　　11.养个宠物

　　美国明尼苏达大学新研究发现，养宠物具有镇静效应，甚至可降低高血压和心脏病发作风险。另一项研究发现，同等条件下，每天遛狗的人比不养狗的人平均寿命长7年。

　　12.新鲜蔬果别放冰箱