21.适当的球类运动。 瑞典卡罗林斯卡医学院一项涉及60万人的研究发现，常进行一些球类运动(如打高尔夫)，平均寿命比其他人群长5年。

　　22.养花种菜。 英国抗衰老专家罗杰·亨德森博士成，养花种菜可锻炼身体灵活性、耐力及肌肉力量，也可改善心血管健康水平。干1小时园艺活，相当于步行5英里。

　　23.练习瑜伽。 印度一项研究显示，练习瑜伽拉伸训练，同时结合适度有氧运动和饮食控制，可使血脂及血管硬化逆转20%。

　　24.多爬山。 美国70%的长寿社区处于山区。山中的新鲜空气有助于“清洁肺部”，经常爬山能延年益寿。 

 　　生活习惯篇

　　25.常用反手写字。 美国衰老研究专家马里奥斯·基里亚泽斯博士发现，用反手写字、听自己讨厌的音乐等“