6、补充氨基酸和果胶

　　这些物质有助于消除毒素。富含这些物质的食品首先有海带、鸡肉和奶制品，其次是苹果、香蕉和柿子。

　　7、每天两杯酸奶

　　酸奶会减少食物消化后产生的有毒代谢物。

　　8、不吸烟，少饮酒

　　90%的香烟烟雾是一氧化碳，10%是有毒气体和杂质。因此吸烟有害健康。而饮酒则会导致肝功能障碍。

　　9、减少压力