治疗方法

　　睡眠

　　给自己选择一个固定的睡眠时间。这个时间应该是符合你的实际情况，然后尽量保证每天在差不多的时间入睡。“不要因为担心睡不着而睡不着。”这其实是大多数人睡不着的原因。越紧张，越睡不着；越睡不着就越紧张。试试让自己不去想明天怎么起床，而是做点无聊的事，数羊，数饺子，背《唐诗三百首》……睡眠会在不知不觉间来到。

　　饮食

　　最好不要吃太多糖和淀粉类食物。糖分的摄入会让大脑暂时过一把瘾，但随后血糖会造成更多健康和体重问题。平衡饮食，多吃新鲜蔬果，粗粮，戒烟戒酒，少喝含咖啡因的饮料，保证蛋白质和适量油脂的摄入，才能为身体提供良好状态，从而应对情绪问题。

　　认识和接受自己

　　那些“有没有对象了？年终奖发了多少？啥时候结婚生孩子……”统统都让人不抑郁也得抑郁。抑郁几乎总是伴随着情绪上的内疚，羞耻，自我贬低。总是自我贬低所以不敢争取，总是临阵退缩不敢表现自己，总是把事情拖延到最后一秒……

　　锻炼