“点水”蔬菜
　　对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水，对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有两种最重要的胡萝卜素(它们对产生维生素A至关重要)。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇类等也不错。
　　额外提醒：不常喝水，人体的新陈代谢速度降低，也容易令免疫力受到攻击。
　　做惯“独行侠”
　　我们的大脑中会有一种释放焦虑的化学物质