每天早上做对一件事——打开窗户让自己感受到阳光，就能让身体更健康。

　　我们的身体在对抗细菌时，其实也有“作息时间”——而这个节奏，是由体内的生物钟掌控的。最近，科学家发现，免疫细胞——中性粒细胞（Neutrophils）在白天的杀菌能力更强，原因是受到阳光和生物钟的共同调控。关键角色是一个叫Per2的基因，它在光照时会启动，并帮助免疫细胞制造杀菌物质，还能激活另一个重要的免疫基因hmgb1a。研究发现，只要光照适当、Per2运作正常，免疫细胞就能更有效地杀死细菌、保护身体。

　　研究发现，即便你一天什么都没做，只要白天接受到光照，中性粒细胞就会更有战斗力，病原体也会更快被清除，而到了晚上，它又会自动进入休眠模式。不过，如果这个机制出了问题，比如生物钟紊乱、长期缺乏阳光，身体对抗细菌的能力可能会减弱。