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6种错误锻炼加速衰老(1)
2024-12-24
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  锻炼太密集

  长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量,造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合,会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。

  不论对锻炼多么热忱,每周至少要休息1天。

  身体姿势差

  不良姿势会造成运动损伤,中老年人应格外注意颈椎、膝关节等部位。

  为避免体态不良和错误的锻炼姿势,建议在专业教练指导下健身,他们能校准你身体各部位偏离的位置。

  只做有氧运动

  虽然不少人在坚持锻炼,但他们只进行有氧运动。

  其实,力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量,而且有助于保持肌肉重量,让人看起来年轻。
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