天天小知识
通过跑步提升意念 享受放松及平和（1）
意念如何使跑步者受益
对于跑步者来说，意念意味着需要关注自己的身体感觉、思想和情绪对跑步的影响，以及它们之间存在的联系。跑步者喜欢互相呼吁:“跑完你计划的英里数。”意念就是专注于你的跑步、动作、身体和思想。
意念可以帮助跑步者将注意力集中在你的跑步姿势和呼吸上。
与其关注身体的伤势或者还剩下多少英里没跑，不如专注于身体调节。你可以专注于深呼吸，保持良好的跑步姿势，或者提高你的步幅转换频率。
就像冥想或有节奏的呼吸一样，跑步时保持专注可以帮助你集中注意力，减少身体的紧张感。有好几项研究表明，冥想与体育锻炼的结合可以显著的改善抑郁症患者的症状。即使没有被诊断为抑郁症的受试者也说减少了焦虑。
如何在跑步中加入意念
刚开始训练时，如果你是那种习惯在跑步时用脱离思维(脱离身体思考)来分散自己注意力的跑步者，你很难在跑步时保持专注。但如果你坚持下去，就可以从你的跑步和生活中的其他方面获得意念带来的好处。