全部知识 文库 问答 小知识 百科
 
天天小知识
坚持每天靠墙蹲,帮你的膝盖“延寿”
2024-03-29
星期五
二月二十

今天的
天天小知识


小知识分类

历史上的今天
更多应用
  静蹲可锻炼股四头肌,增加膝关节稳定性,缓解对膝关节的冲击力,让膝盖老得慢一点,还能减轻膝痛。



  姿势要求:

  1、站立,挺胸抬头,双脚与肩同宽,脚尖朝前,别内、外八字;

  2、慢慢蹲至30~45度,静止到双膝酸胀、明显颤抖,再起身慢走放松。

  早中晚各1组,每组3次,每次间隔1分钟,练习时精力集中,自然放松。

 分享到:

© 版权所有  2001-2024 知识网站
Copyright (C) 2001-2024 allzhishi.com All rights reserved
联系我们 — 电话:15973023232  微信:zhishizaixian  ICP备案号:湘ICP备08003211号-4