四、 出汗就是衡量脂肪消耗的标准

　　虽然这个说法大家深信不疑，还一度催眠自己，但是科学表明汗量和减脂量并不存在正比关系。夏天我们不运动也会经常出汗啊，所以这个说法是荒谬的。运动出汗只是我们身体的一个表征，虽然说代表了你运动了，但并不表示你的脂肪消耗量的多少，我们还是要依据科学的衡量标准去分析脂肪消耗量，像心率、费力程度才是重要的衡量标准。

　　五、 运动过后暴饮暴食

　　很多人常常在大量的运动后身体虚空，水分缺失，饥饿难耐，然后就开始大吃大喝，认为这样一餐不会影响什么。这样子你就大错特错了，锻炼是消耗了你的大量的能量，你暴食过后，运动的能量又重新回到了你的体内，等于你没有运动。

　　六、 当我们停止运动就会快速反弹

　　是不是特别多的人就算很累也不敢停止训练，常常认为这样前面的努力就会功亏一篑。其实不是这样子的，你停止运动不会反弹的，会反弹的是你停止练习后忽视能量摄入的把控，总是忍不住去吃那些高热量的食物，所以这样肯定会导致发胖的，管住嘴比任何时候都要重要。

　　七、 健身一定要去健身房才有效果

　　只要你心中有健身，哪里都是你的训练场。常常有人抱怨说自己没有时间去健身房，所以不能很好地进行健身活动，不要为自己懒惰找借口了，心中有梦，随时随地都能训练。