天天小知识
坚持跑步的8大益处（2）
提高免疫力
研究发现，跑步可以让人们的免疫力得到提升，增强人们的抗疾病能力，减少体内的炎症，降低患上呼吸道感染和流感的风险，改善抗体反应。
改善认知功能
跑步过程中，会提高心率和血流速度，而它们会让充满氧气的血液流向大脑，保障大脑功能的正常运转，其中就包括认知功能。如果认知功能下降的话，最常见的一种疾病就是阿尔兹海默症。
降血压预防糖尿病
在降血压方面，跑者需要长期坚持跑步，养成跑步的习惯，才能有效降低血压，效果能和药物相媲美。糖尿病通常是由于高血糖引起的，而跑步运动有利于人们保持血糖的稳定，特别是对于II型糖尿病的预防及缓解病情有很大的帮助。
改善心理健康防止抑郁
跑步会让跑者心情更舒畅，特别是室外跑步时，与大自然融为一体，可以暂时抛却烦恼。在治疗抑郁症方面，跑步是一个很好的辅助手段，能够帮助患者尽快摆脱抑郁。