天天小知识
一组平板支撑健身动作（1）
动作一：平板支撑交替屈膝
俯身，双臂屈肘位于肩部正下方支撑身体，背部挺直，双腿向后并拢伸直；
保持身体稳定，保持背部挺直，双腿交替屈膝后再交替还原；
注意整个动作过程中除活动腿以外尽可能保持身体其他部位固定不动。
动作二：动态平板支撑
俯身，双臂伸直位于肩部正下方支撑身体，手肘微屈，双腿向后并拢伸直；
背部挺直，身体从头到脚呈一条直线，保持身体稳定，双臂依次屈肘至平板支撑状态；
然后再依次伸直手臂还原，注意还原时手臂不要完全伸直。
动作三：直臂支撑开合跳
俯身，双臂位于肩部正下方伸直，手肘微屈，双腿向后并拢伸直；
背部挺直，身体呈一条直线，保持身体稳定，双腿同时向外跳开，至双脚落地后再向内跳回。