1、不应该立即休息

　　对于一些喜欢做剧烈运动的朋友来说，在完成后不应该立即停下来休息，让自己于运动过程中慢慢减下来。因为原本在运动锻炼的过程中，肌肉大量流进的血液不能通过肌肉收缩流回心脏，会造成血压降低，脑部就会出现时性缺血。严重会引起头晕、面色苍白，更有可能出现休克昏倒。

　　2、不应该立即洗澡

　　很多男生可以都受不了健身后一身的汗臭，不过大家还是应该先休息至少15-20分钟才去洗澡。而且水暖亦不应太冷或太热，因为冷水澡会让血管立即收缩，令血液循环阻力加大，身体的抵抗力降低，让人容易生病；而热水澡会增加皮肤内的血液流量，当太多的血液进肌肉和皮肤中，心脏和大脑就会造成供血不足，长期下来会诱发其他慢性疾病。

　　3、不应该吸取大量糖份

　　在运动过后吃甜食或糖水都可能让人觉得很舒服，但由于运动后多吃糖分会令体内的维他命B1大量消耗，过程中会让人感到倦怠、食慾不振等，影响体力的恢复。因此运动后应该吃含维他命B1的食物，如蔬菜、肝脏、蛋等食物。