天天小知识
跑前1-2个小时喝杯咖啡 竟然带来9大益处（2）
跑后增加热量消耗
跑者想增加体内热量消耗的话，咖啡能够帮助你。研究发现，咖啡因能够增加运动后的热量燃烧，也就是说运动结束之后仍然帮助身体燃烧能量，能提升15%之多。
提升运动积极性
在跑步之前喝咖啡的话，能够让跑者更有积极性进行更艰苦的训练，而且疲劳感也没有以前那么强烈。如果之前你只能跑5K的话，喝了咖啡之后会让你更愿意超过5K，不断的挑战自己的极限。
改善身体耐力
经有很多研究证实，咖啡因能够改善身体表现。有一项研究发现，喝过咖啡之后，受测者的身体耐力明显增强，增幅超过12%。耐力的增强对于长跑跑者来说尤其重要，它会让跑者的疲劳感推迟，最终有助于跑步成绩的提升。
促进排便
跑步比赛时，没有人想在中途停下来上厕所排便，因为这会打乱跑步节奏，耽误时间。如果跑步之前1-2个小时喝杯咖啡，咖啡因会刺激肠道的收缩，让你在跑步之前就想上厕所排便。
减轻沮丧抑郁
如果情绪不高涨，跑步时就会感觉浑身没劲，精神不振，跑步效果自然大打折扣。而咖啡因能够有效改善人的情绪，减轻沮丧和抑郁。