天天小知识
跑前1-2个小时喝杯咖啡 竟然带来9大益处（1）
诸多研究表明，跑者在跑步之前喝一杯咖啡，会对跑步表现以及跑后的恢复都起到促进作用。具体表现为以下9个方面：
提神醒脑
咖啡之所以能起到提神醒脑、减轻疲劳感的作用，主要是由于它含有的
咖啡因在起作用。不管白天任何时候，喝一杯咖啡都会感觉精神抖擞，对于运动表现也会有很好的改善作用，当然包括跑步运动在内。
减轻肌肉酸痛
研究发现，跑步之后喝两杯咖啡能够很明显的缓解延迟性肌肉酸痛所带来的疼痛感，尽快让身体走出疼痛，为下一次训练做好准备。
燃烧更多脂肪
如果跑者想减少体内脂肪的话，可以把咖啡加入到自己的日常饮食当中。这是因为咖啡因能够加速人体的新陈代谢速率，也就是说身体每天燃烧的热量会增多，最终会让体内的脂肪减少。
加速身体恢复
在跑步之前摄入咖啡，咖啡因能够增强身体的炎症反应系统。即使在跑步结束后两个小时内，炎症反应仍然处在较高水平，这能够通过抑制身体的压力和炎症帮助身体更快速的恢复到正常状态。