适度和定期的耐力训练能遏制血管细胞的老化并降低患心血管疾病的风险。训练令心脏和血管的抗压能力提高。虽然人们无法将心脏训练得更年轻，却可以令其保持年轻。因此在50岁时开始跑步也是值得的。

　　端粒像保护罩一样位于染色体的末端。随着年龄增长，端粒变得越来越短并在某个时刻完全消失。这时染色体粘在一起，细胞死亡。专家称，人们可以对这一过程多少施加些影响。

　　德国萨尔兰大学医学中心的心脏专科医生克里斯蒂安·维尔纳及其同事对哪种运动最有助于防止细胞老化进行了研究。他们将200多名年龄在30至60岁、从不做运动但也不吸烟、没有血压或心脏问题的成年人分成四组，其中三组分别进行耐力训练、间歇运动训练与力量训练。另外一组则保持不运动的状态，以便进行比较。

　　结果发现，三种训练都达到了稳定端粒的效果。所有从事运动的人的端粒数量都多于不运动的人。但是只有跑步激活了端粒酶。这种酶存在于人体细胞内，并负责生成端粒。维尔纳说，不管参加者是进行了间歇跑训练还是绕着跑道跑圈，端粒酶在细胞内的活动都增加至两倍。这不仅对端粒有益，总体来说也对细胞有好处。