天天小知识
办公室4个简单瘦背动作告别虎背熊腰
久坐办公室的OL们长时间缺乏运动，腰背僵硬，脂肪堆积。下面4个简单动作能够帮助舒展背部和腰部，让你告别虎背熊腰。赶紧学起来吧。
动作一
趴跪在地上，手脚打开到与肩齐宽。一边呼气，臀部慢慢靠向脚后跟。但注意两手的位置要保持不变。保持臀部往下压的姿势，时间为10秒。
动作二
坐在椅子的二分子一处，然后双脚打开与肩部同宽，双手合十往前伸，然后低头，慢慢的呼气，然后将背部慢慢的弯曲，有点像含胸的姿势，手臂要尽量的往前延伸维持这个动作20秒钟即可。
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