锻炼有助于健康，更能预防许多疾病，这就导致了锻炼过度现象的发生。据研究人员指出，“心脏过度受伤”就是受“锻炼的越多越好”这一观念的不良影响。

　　据美国LawrenceBerkeley国家实验室的最新研究发现，心脏病患者每天跑步锻炼超过4.4英里(约7.1千米)或快走超过6.6英里(约10.6千米)会提高心脏病的发病率。而一周跑步不超过30英里(约48.3千米)或快走不超过46英里(约74千米)的患者则会降低65%的发病率。

　　运动的种类很多，别光盯着跑步啦，天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯为您推荐吧。

　　胖人运动借浮力

　　体重偏胖，稍微动一下就气喘吁吁、大汗淋漓，运动不一定要在陆地上，那就下水里去游泳吧。游泳是一项适合中老年人娱乐健身的好方法。游泳负荷强度比较低，在水中行走或使用救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，可增强肌肉力量，促进心肺功能，提高关节韧带的柔韧性和灵活性。同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。不过眼下正是冬季，最好是室内游泳馆哦。