三、特殊天气（雨、雪、风）

　　雨雪大风天一般不建议户外跑，因为体温失温很快，很难保持住体温。但也不是绝对不能跑，这里还是可以细分一下，细雨天跑跑无妨，中雨以上不建议跑，衣物在冬雨中被打很湿很容易失温，也很痛苦。

　　下雪时，如果路面已经化了或结冰路面也不建议跑，原因很简单，很容易打滑摔倒，但如果地面的雪是刚下的，跑跑还是挺舒服的，当然最好是穿带GTX的越野鞋。尤其是在无风的初雪天气，那感觉是非常棒的。如果还在飘雪，可以用皮肤风衣来代替跑步外套。

　　大风天气一样很容易让身体失温，那么一件皮肤风衣或防风外套就很有必要了，但寒风吹面实在是一件很痛苦的事情，一般不建议。如果你实在喜欢自虐，那么脸上要抹点润肤保湿品，这在冬天很重要，尤其是风大的时候，必要时还得带上面罩，那种魔术头巾就很好用，有人就在魔术头巾口鼻位置挖个洞，防风同时也不妨碍呼吸。