高血压影响着众多成年人的健康，并且会增加患心脏病及中风的风险。锻炼、控制体重以及健康的饮食是预防高血压的重要途径。

　　如果已经开始进行高血压治疗，那么锻炼也可提高药物疗效。当然，开始健身计划前，应告之你的大夫。

　　1.找到锻炼的乐趣

　　找到自己感兴趣的锻炼项目，在每周大部分情况下坚持每天运动30分钟。日常家务、园艺栽培、擦窗、爬楼梯、搬运杂货、逛商场、与孩子们一起骑自行车，这些活动都有益于心脏健康。

　　提示：在停车场最远的角落停车，或者提前一站下公交车，这些举措都可增加运动量。

　　2.改造一个自己的家庭健身房

　　想锻炼，但没有时间去健身房吗？那么就在家弄个健身房吧。买个健身毯、一些负重器械、拉力器、瑜伽用的健身球放在壁橱里。每天使用这些器材在家锻炼。

　　另外，可考虑跑步机或固定式单车来帮助你燃烧脂肪，增强耐力。

　　3.增强心脏功能