1爬楼梯的好处。
　　在爬楼梯的过程中，一旦感觉身体不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝关节有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，爬楼梯还要掌握正确的锻炼方法。在下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静立半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动。
　　2爬楼梯的四个注意事项。
　　（1）爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状况，并严格遵守循序渐进的原则。
　　（2）要掌握好速度与持续