1、运动可改善心肺功能 在静止的情况下,一般人的心率是每分钟70~90次,但经常参加体育锻炼的人,静止时的心率大都在60次或以下。有人计算过，经常参加锻炼的人，在50年间心脏搏动总计可以省16425万次，相当于不参加锻炼的人四年的心脏搏动数。 运动使心率下降了，心脏搏动少了，而工作效率却提高了，他的“有效期”自然延长了。心脏通过对运动刺激的不段适应，经过高负荷的不断“磨练”，提升了自身的功能。长期体育锻炼，使心肌纤维增厚、心脏收缩能力增强、每次心脏输出的血量增加、肺活量扩大、摄氧能力增强，并从而提了各内脏器官的新陈代谢水平。 2、动可增加肌肉和骨骼的机能 运动会促进血液流向肌肉，帮助肌肉消耗能量，同时肌肉和骨骼会对施加于它的刺激产生适应。这样运动就增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、