天天小知识
过度使用手机影响儿童认知能力和睡眠质量
最新研究表示，长时间使用电子屏幕会降低儿童认知能力，影响睡眠质量。心理学家建议不要将手机带进卧室，同时每天使用时间不超过2小时。
由美国卫生研究院资助的调查显示，每天面对屏幕超过2小时，儿童的认知能力会下降；超过7小时，儿童大脑会产生改变。
家长常担心孩子看太多电视，殊不知孩子花在手机上的时间超过在电视上的2倍。有调查者表示，美国青少年平均每天看电视不超过2.5小时。然而在2016年，青少年平均每天花费6小时在数字媒体上。大量浪费在媒体上的时间，足以让孩子们与朋友面对面的交谈、阅读或参加者户外活动。
智能手机、手提电脑这类便携电子产品与之前的电视、固定电话有本质上的不同，每天有上千个工程师不断更新软件，让它们令人上瘾。此外，便携电子产品可以带到任何地方：学校反映学生常常因此分心；面对面的社交也会被突如其来的手机消息打断。不出所料，人们表示，与朋友吃饭时不拿手机能更加享受。
多项研究发现，儿童以及青少年在屏幕前花的时间越多，睡的时间就越少。除了牺牲睡眠来玩手机外，其中也包含生理上的因素：电子屏幕发出的蓝光让大脑以为现在仍然是白天，因此无法产生足够的睡眠荷尔蒙褪黑激素，无法快速入眠或者获得高质量的睡眠。
美国一项调查对比了每天使用便携电子设备超过4小时的孩子与不使用电子设备的孩子。调查显示，在2-10岁的儿童中，前者失眠的几率是后者的2倍。在14-17岁的青少年中，前者睡眠不足的比例比后者高出44%。
专家建议，不论是大人还是小孩，想拥有高质量的睡眠，天黑后不要把手机拿进卧室，或者在就寝时间内使用手机不超过1小时；每天花在便携电子设备上的时间也不要超过2小时。