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备孕期间，女性营养膳食7大原则（2）
第五个原则：减少烹调油的用量，吃得清淡些
清淡的饮食一直是养生的重要原则之一。身体的健康情况跟是否清淡饮食有着很重要的关系。食用油中含有的营养元素，在高温加热中，会产生多脂肪酸聚合物，这类物质会使肝脏受损，不利于肝脏的健康，因此，要减少烹调油的食用。
第六个原则：不要吃得太饱，天天运动
运动对于每个人来说的意义都是知道的，爱运动的人，能坚持运动的人身体都很健康。因此，要适当的进行运动，坚持一段时间，你会发现自己的改变。同时每餐不要吃得太饱，吃得太饱对胃是一种伤害。保持正常的不饱腹的饮食习惯即可。
第七个原则：每天适量饮水，合理选择饮料
水是人体重要的组成部分，人体的新陈代谢情况跟人体的水分含量是离不开的。每个人被灌输的最多的一种思想是每天一定要喝够多少杯水，但是对于正常饮食，合理的安排水果等等的人群来说，食物中就含有水分，因此每个人所需要摄入的饮水量是不同的。但是备孕期，每天适量的饮水，肯定是适合所有人的。
备孕期间，其实不仅仅女性需要做到上述的膳食习惯，作为男性同样需要做到上述的膳食习惯。因此，精子和卵子的结合才会形成受精卵，如果精子质量差，会影响到宝宝的健康的。因此，男女都需要注意这些膳食原则。