天天小知识
牢记“2478”数字原则，8周让你体脂率下降10%（2）
3、每天蔬菜摄入不低于7分
减脂饮食原则是三分主食和肉类，七分蔬菜，这样才能够控制热量，让你的身材快速地瘦下来。
人体发胖是因为热量摄入过高，那么，减肥期间，你可以多吃低热量的蔬菜，减少对煎炸类食物的摄入，这样才能够降低热量，促进身体减肥。
多吃蔬菜可以有效地促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力。蔬菜不仅具有饱腹感，而且还具有纤维素以及维生素，补充身体所需要的物质。
4、晚餐尽量在晚上8点前完成
晚餐不要超过晚上8点，才能够给你的肠胃留足够时间去消化和吸收。饭后你还需要一个小时的时间去散步，促进消化和吸收，建议晚餐最好就不要晚于8点再进食。
如果你能够在睡前把食物消化完，你的睡眠质量也不会受到任何的影响。充足的睡眠时间以及好的睡眠质量，可以让你的体重下降得更快哦。