天天小知识
牢记“2478”数字原则，8周让你体脂率下降10%（1）
1、每天保持2L水
身体每天需要的水分是2-3L，特别是夏季，由于自身流汗特别多，多补充水分是非常有必要的。喝水可以促进身体的血液循环，提高身体的代谢，还可以促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力哦。
每天喝水要分时间段喝，比如：早起一杯水，三餐饭前一杯水，10点钟左右一杯水，下午一杯水，晚上21点前喝一杯水，这样才能够补充身体足够的水分。切记，不要一次性喝下2L水，不然容易水中毒哦。
2、每天运动不少于40分钟
想要瘦下来，加强运动是必不可少的。胖子们最讨厌的就是运动了，因为运动会让胖子们觉得容易累，气喘吁吁，身体觉得难受，让人想要放弃。
但是，坚持下来你的体能素质会提高，运动能力也会加强。身体长期缺乏运动，会导致身体衰老的速度加快，身体也会加快衰老。而运动可以强身健体，让你消耗掉更多的热量，身材才会慢慢地瘦下来。
我们可以选择从低强度的运动入手，这样更容易坚持下来。一周4次的运动，每次运动都不能少于40分钟，这样才能够有效地达到燃脂的效果。