5.掌握适当的饮食量
　　身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
　　6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则
　　外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为 增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，就是利用它能放松你紧张的神经，减少食物的摄入量，最终起到减肥的效果。
　　7.每天多燃烧100kcal
　　如果每天能多燃