4.三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的食物。多项研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于减少腹部脂肪堆积。除此之外，该物质还有助于降低应激激素，如肾上腺素水平，防止由于皮质醇水平升高而导致的脂肪堆积。富含欧米伽-3脂肪酸的食物包括：三文鱼等深海鱼、核桃、亚麻籽等。
　　5.猕猴桃等富含维生素C的食物。维生素C可降低应激激素皮质醇水平，进而防止腹部脂肪堆积。每天应至少吃两种富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃和青椒等。如果选择补充剂，最好选择缓释型，每天服用500毫克即可。
　　6.裙带菜等富含墨角藻黄素的食物。墨角藻黄素是羊栖菜和裙带菜等棕色海藻中的一种类胡萝卜素。研究