人体内脂肪过多时，除了积存在腹部、大腿，还容易堆积在手臂。简单几个动作，利用简单器材，就能还手臂一个标准、健康的样子。
　　你只要花费(时间)： 每天10分钟。
　　你只要用到(器材)：2公斤哑铃或600cc瓶装矿泉水。
　　你只要待在(空间)：家里、办公室、公园内。
　　你可以获得(效果)：锻炼你的肌力，增加手臂力量。
　　1个月后：你会觉得更有力气提东西，动起来比较轻松。
　　3个月后：手臂肌肉结实，线条变优美。
　　练习时动作要正确。所谓正确动作，指要锻炼的手臂部位做动作时一定要有感觉，非练习部位则应该没有感觉，例如练手臂时，背部觉得酸痛就不对了。
　　哑铃运动
　　训练部位：整只手臂
　　1.立资或坐姿皆可。手握哑铃，手肘微弯，置于身体侧面，腰背挺直，自然呼吸。
　　2.握紧哑铃，双手伸直平举，手臂均