禁忌1、牛奶当主食，空腹直接喝
之前有传言说空腹不宜喝牛奶，是因为担心蛋白质在空腹时被迫转化成热能消耗掉。实际上，牛奶中还含有碳水化合物，它在胃中会被优先分解供能，如果单从这点来看，空腹喝牛奶并没有什么大问题。
但从营养吸收方面来看，还是建议大家喝牛奶时搭配上一些别的主食，如面包、馒头、饼干等，这样可以延长牛奶在胃肠中的停留时间，提高营养的吸收利用效率。
另外很重要的一点是，根据统计，中国有2/3以上的成年人体内缺少乳糖酶，这会导致牛奶中的乳糖不易被分解，当空腹喝牛奶或一次性大量饮用牛奶时，就会产生腹泻、腹胀等不适症状。
禁忌2、牛奶烧开后再饮用
有些人偏爱喝热饮，特别是现在天气还比较冷，喝牛奶前会先把牛奶加热一下。但蛋白质在高温作用下会从溶胶状态变为凝胶状态，营养价值会有所降低，所以牛奶不宜高温加热。
一般来说，袋装牛奶放在热水中烫一烫，变得温热就可以饮用了；
如果要用奶锅在燃气灶上加热，那在60℃~80℃热时就可以关火了，不要等到煮沸，期间还要注意不停搅拌；
使用微波炉加热需倒入专用容器，时长1分钟左右即可，不要将牛奶直接带包装放入微波炉内加热。
小贴士：冲泡奶粉也不宜用滚水。用40℃~70℃左右的温开水冲泡最为合适。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 8-13 [ 0]
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