1、规律
中年人应当养成良好的作息规律，按时起床、按时吃饭、按时睡觉。这是最养生最基本的方面，却也常常被我们忽略。
人到中年，面对生活种种压力，经常会透支自己去对抗压力。于是熬夜、暴饮暴食，又或者是为了工作饥一顿饱一顿。看似是节省了时间，实际消耗的是自己的健康。
有规律的生活能够给身体带来规律的反应，从而达到保健作用。早睡早起，保证充足的睡眠时间。
好好吃饭，不要不吃也不要吃太饱，维持在刚刚好的程度。饮食清淡，保证营养。注意食物的营养搭配，多吃新鲜的水果蔬菜。减少油腻和高热量的食物的摄入，保证身体健康。
作息规律、‘饮食规律，充足睡眠。每天保持7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
良好的生活习惯也能够提高免疫力，增强身体的抵抗力。早起，也可以让我们更充分的安排自己的一整天。早上进行适量的运动，晚上好好休息。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 8-14 [ 0]
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