镁
根据美国国民健康和营养调查协会（NHANES）的统计：61%的人没有摄入足够量的镁，并且镁会通过汗液而大量流失，所以健身人群在镁元素的缺乏上则是更甚；而且充足的镁元素也是睾酮维持在高水平的因素之一。
镁的摄入量也和动脉钙化呈反比：镁可以使钙溶解在血液中，这样钙就不会在你的静脉和动脉或者肾脏中硬化，从而有助于预防肾结石和相关心血管疾病。
从心脏健康和营养学角度出发，建议每天摄入200毫克以上的镁补剂。
睾酮
《美国心脏协会杂志》发表了一篇睾酮的研究，发现低睾酮会导致心电图读数异常。研究还发现，睾酮水平高于平均值的男性患心脏骤停的可能性要低25%。
排除特殊因素导致的睾酮水平低，如果你有以下症状：性欲衰退、精力不足、增肌困难等，那么你可以考虑使用一些促睾补剂。
不过，促睾补剂对增肌的帮助很有限，因为它带来的睾酮变化更多的是一种内分泌调节，而不足以导致肌肉增长。
但是在某些特定的低睾酮人身上，促睾带来的睾酮稳定，可以让你得心脏病，糖尿病等心血管疾病的风险降低。
最后，如果你的睾酮水平存在病理性异常，那么最好去医院寻找治疗方法。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 8-14 [ 0]
分享到:
●