1、每天要活动，动起来
每个人的生活场景不一样，未必都能天天去运动。但是，不管怎么样，每天一定要有活动，要让自己的身体动起来。
每天要活动，就是寻找一切可以让自己活动的机会。比如出门能走路尽量不坐车，能走楼梯不坐电梯，能用扫把打扫就不用扫地机器人……
总之，可以利用生活中一切可以活动的方式增加自己的运动量，让自己的身体机能每天都可以达到最佳状态。
如果自己喜欢运动，对于年长的人来说，跑步、游泳等运动并不合适，可以多多提高自己的肌肉力量，改善自己关节的柔韧性，比如瑜伽、太极拳。
这两项运动不受场地的限制，在家就可以轻松进行，关键是这两项运动不但能够改善关节的柔软性和平衡能力，还能增加肌肉的力量，非常适合上年纪的人长期练习，延年益寿。
2、饮食要节制，少主食
一项研究表明，现在的人身体之所以出现问题，很大一部分是因为过剩的营养堆积在身体里，慢慢就出现了各种慢性病。
比如，糖吃多了就容易大概率患上糖尿病，身体里的油脂多了就会成为高血脂，如果身体里的盐分太多就会被高血压缠上等等。
所以，一定要饮食有节制，才是正确的选择。
另外，饮食上少吃之外，一定不要以主食为主，而是以蔬菜、豆类为重点，这样才能更好保证身体的健康。
众所周知，蔬菜和豆类营养丰富，热量很低，对于一个人来说不容易长肉，而且自身富含纤维素也多，有饱腹感。
还有，一定要少吃糖和盐，不给身体增加过多的负担。
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