3、久坐不动，伤肌肉

　　这个估计大家都好理解，长期久坐不动的人，肌肉会退化萎缩，松弛无力，所以，医生建议大家在家里，要定期伸展、在家跳绳或者爬爬楼梯等等，饭后也别马上坐下不动，最好能休息10分钟后就散散步，这样可以让气血舒畅，对于血糖高的患者也可以起到降糖的作用。

　　4、长时间在家，情绪不好、焦虑、郁闷，会让睡眠差、呼吸不适

　　长时间在家，会让人情绪不好，再加上看到疫情数字增长、口罩缺货等信息，心理多少会有一些恐慌，有一些人情绪会更激烈一些，看到负面信息越看越焦虑，甚至会觉得自己可能感染疾病，而这些不良的情绪，反过来会让人产生身体的不适，比如咽痒想咳嗽、咳痰不出、胃肠不适、睡眠不好质量差、呼吸憋闷、心跳加快等等，这样让自己更加觉得有问题，进一步增加负面情绪，形成恶性循环。

　　面对情绪方面的问题，一方面要避免因为各种信息导致的不良情绪，建议少看一些负面的信息；另一方面，我们可以通过穴位按摩的方法，让自己放松，缓解紧张焦虑的情绪。

　　穴位按摩：主要采用四大穴位中脘、内关、足三里、太冲。
　　1、中脘：肚脐上4寸，可以健脾和胃，补中安神。
　　2、内关：手腕横纹上两寸，能宁心安神。
　　3、足三里：膝盖下4横指，胫骨旁1横指，疏肝理气，缓解紧张压力。
　　4、太冲：脚大拇指和第二指间，向上2指，泄肝火或者紧张和疼痛。
　　四个穴位，每天可以按1-3次，每次每个穴位3-5分钟即可。