1.时间不宜过早
冬季不少人都有晨练的习惯，而事实上过早起来锻炼，空气中含氧量比较低，污染物也比较多，对身体并没有好处。
如果确实要选择早晨锻炼的话，建议等太阳出来以后。
2.做好保暖但不宜穿太厚
冬季锻炼户外健身很容易被冻伤，寒冷的空气很容易造成手、脸、耳、脚等部位的冻疮，所以我们在户外锻炼的时候一定要注意防寒保暖。
可以尽量选择室内健身，这种季节室内运动无疑是更好的选择。
注意保暖的同时也不能穿得太多，因为天气冷的缘故，有些朋友冬季健身的时候常会穿的比较厚，这其实是很影响到相应的运动的。
建议在室内健身的时候不要穿太厚，确实要穿可以在运动完后加上去。
3.做好热身
冬季关节比平时更加僵硬，肌肉的活力也比较低。
健身前保持热身的习惯可以减少筋骨肌肉拉伤，冬季要进入健身状态时间会更久，做好热身更加不容易受伤。
开始的时候不要将速度过快提升，否则很容易出现肌肉拉伤和关节扭伤等问题。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 10-5 [ 0]
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