忽视盆底肌
当你锻炼时，盆底肌可能不是你首先想到的肌肉部位，但它很重要。
忽视盆底肌会导致中年女性的腹部肥胖，甚至是患上尿失禁。
为保持盆底肌紧致，你可以每天做3次提肛锻炼，每次做3组，每组10次。
忽视高强度间歇式锻炼
高强度间歇式锻炼对抵抗衰老非常有效。
《细胞代谢杂志》上的一项研究显示，从事高强度间歇式锻炼的老人，线粒体性能提高了69%，这有助于改善胰岛素的敏感性，降低患糖尿病的风险。
因此，每周从事3次高强度间歇式锻炼很有必要。
从不减压
练习瑜伽和武术有助于保持皮肤水嫩有光泽，你也可尝试用冥想来减轻压力和焦虑。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 11-30 [ 0]
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