健步走注意要点
1、步态：
从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。
2、步频：
步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标，不同的步频有不同的锻炼效果。
3、脚着地技术：
脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步幅。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。
4、呼吸方法：
一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，通常的是两步一呼两步一吸。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 2-21 [ 0]
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