运动健身的7个误区(1)
  一、 想瘦哪里就练哪里

  很多女孩健身,都带着很强的目的性:不是想瘦掉小肚子,就是想快点减大腿或胳膊,拥有马甲线。 但是科学证明不论是增脂还是减脂, 脂肪都是按一定比例全身增加或消耗的,不可能练哪里就会瘦哪里的。

  二、 有氧运动必须坚持30分钟以上

  是不是很多人认为,进行有氧运动一定要达到30分钟以上,这样子才可以达到消耗脂肪的目的。这个说法是错误的,前20分钟的有氧运动可以消耗血液中游离的脂肪,但不会消耗我们的皮下脂肪。我们的脂肪消耗量比率是随着运动时间的而上升的,所以不能说20分钟的有氧运动没有用,因为各种物质在人体中是会相互转化的,即使我们运动时间不到30分钟也是可以消耗脂肪的。

  三、 肌肉越多代表越健康

  很多男性朋友向往欧美那种全身肌肉的猛男,认为这样子很好看,也很健康的样子,所以他们开始向他们靠拢,使劲的去让自己肌肉满满。但是我们的骨骼脂肪和肌肉都是存在一定比率的,如果我们的肌肉越多就表示我们的基础代谢率越高,总的来说对身体有益的。但是长此以往对身体也是一种超负荷。所以不同的人锻炼 身体可能有不同的目的和目标。肌肉适能只是体适能的一部分,要达到良好的体适能 还需要其他身体功能的锻炼,而不仅仅是练成肌肉男。 

小知识评级:★★★★★☆☆☆☆ 发表者:{dajiahao8}dajiahao8 11-2 [ 0]

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