健身后不能立刻做的3件事
  1、不应该立即休息

  对于一些喜欢做剧烈运动的朋友来说,在完成后不应该立即停下来休息,让自己于运动过程中慢慢减下来。因为原本在运动锻炼的过程中,肌肉大量流进的血液不能通过肌肉收缩流回心脏,会造成血压降低,脑部就会出现时性缺血。严重会引起头晕、面色苍白,更有可能出现休克昏倒。

  2、不应该立即洗澡

  很多男生可以都受不了健身后一身的汗臭,不过大家还是应该先休息至少15-20分钟才去洗澡。而且水暖亦不应太冷或太热,因为冷水澡会让血管立即收缩,令血液循环阻力加大,身体的抵抗力降低,让人容易生病;而热水澡会增加皮肤内的血液流量,当太多的血液进肌肉和皮肤中,心脏和大脑就会造成供血不足,长期下来会诱发其他慢性疾病。

  3、不应该吸取大量糖份

  在运动过后吃甜食或糖水都可能让人觉得很舒服,但由于运动后多吃糖分会令体内的维他命B1大量消耗,过程中会让人感到倦怠、食慾不振等,影响体力的恢复。因此运动后应该吃含维他命B1的食物,如蔬菜、肝脏、蛋等食物。

小知识评级:★★★★★☆☆☆☆ 发表者:{dajiahao8}dajiahao8 8-24 [ 0]

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