1、醒来之后，空腹喝杯温水或者淡盐水吃饭之前可以喝一杯水；
2、饭后靠墙站30分钟也可以踮起脚尖站立，饭后不要立即坐下；
3、饭后不要喝水，容易把胃撑大4、一定要吃早餐！不吃早餐的更容易变胖；
5、一天喝八杯水，1500毫升，分开喝，小口喝，不用太猛多喝水；
6、坚持泡脚，没过小腿，一周可以四次左右，微微出汗的程度；
7、吃饭顺序；菜一肉一主食，最后吃主食；
8、可以把大碗换成小碗吃饭；
9、不喝酒，不节食，不要饱一顿饿一顿，正常三餐，不吃撑就好；
10、常喝绿茶，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅体重。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 8-15 [ 0]
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