13个方法让你脂肪加速燃烧(3)
  8、高强度间歇训练

  在锻炼中间增加一些高强度的运动,能极大提高肌肉的新陈代谢水平。你在跑步时可以每5分钟快跑30秒,也可以在跑步机上快速跑1分钟。

  9、学会利用经期燃烧脂肪

  每当经前综合症带来的情绪波动与肢体肿胀出现,女性就喜欢懒洋洋地在沙发上。不过,如果在月经来临之前的这段时间进行健身训练,会减掉更多的肥肉。

  女性在从排卵到月经来潮的时间内进行健身锻炼,能多燃烧掉30%的脂肪。因为在经前这段时间内,雌激素与孕激素的水平已达峰值,这些激素能够促进肌体利用脂肪作为能量。

  10. 多吃香蕉

  香蕉中含有大量的钾,它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少。因此,每天要保证至少吃一根香蕉,每根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克。

小知识评级:★★★★★☆☆☆☆ 发表者:{dajiahao8}dajiahao8 8-16 [ 0]

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