1、经常称体重
有些人在体重下降以后，对饮食的控制也难免会有所放松。那么这个时候，你最需要的是：把称体重的频率变高，每天自称体重的人会更有意识地控制饮食，并更自觉地去锻炼，
除此之外，你还可以：找个朋友或家人和你一起减肥，你们可以互相帮助、互相监督。
2、奖励制度对抗口馋
每个人都有这样的时候：突然特别想吃某种食物，欲望如此之强烈，不吃到嘴里不能罢休。
从这个角度来说，对饮食的奖励制度比严格控制更有效：不用强忍诱惑，坚决不吃冰淇淋或蛋糕，不如把甜点作为对自己的奖励，如果这周或这个月达到了自己预定的目标，那么可以吃一小块蛋糕。
再比如，如果今晚有聚会，那么中午就少吃一些，再多锻炼30分钟，来保证今天的消耗大于摄入。
学会了奖励的人，能够把节食、减肥这件事做得更长久。
3、多走动
此时，最关键的一个环节当然是：运动。
除了锻炼，日常的积极活动对于体重的长期维持也非常重要。日常生活中，可以通过多走路、散步来增加日常的活动量，帮助防止体重反弹。
不要久坐不动：能走楼梯就不用电梯，能走路就不坐车。争取每天和家人朋友一起散步。利用计步器、手机等检测自己的运动情况，周末或约会和聚会时，多选择参加户外活动。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 8-28 [ 0]
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