1、就是提升你的核心肌群的力量，从原本的十几秒到后期的一分钟，甚至二分钟等。
2、也许之前的你平衡感较差，但是通过平板支撑可以不断提升你的平衡能力，有助于在其它运动中取得好成绩。
3、由于缺乏锻炼，肌肉会出现松弛的情况，而平板可以锻炼你的肌群，从而让腹部的肌肉变得紧致又结实。
4、由于错误的坐姿，多数人都会出现弯腰驼背的情况，而平板可以改善这种情况，从而提高你的气质。
5、现如今很多人都会出现不同程度的压力，而平板可以缓解压力和改善焦虑的情绪。
6、通过支撑可以提高你的代谢水平，支撑结束后，肌肉在恢复的过程中也会持续地燃烧脂肪，有利于减脂。
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